秋高气爽，花果飘香，又是野餐好时节！

       野餐这项活动在国外比较流行，一直是国外流行的户外休闲方式。在这个自然主义当道的时代，不要在电视机前耗费大好休假时光！约上几个朋友或带家人到郊外野餐去，呼吸新鲜空气，感受大自然的风貌，还可释放身心压力，更能促进情感交流！
虽然不在家里，但野餐同样不能马虎，烤鸡，火腿肠，罐头等食品虽然方便却不健康，而且与怡人的风景不协调。既然是野餐，当然要有清新的感觉，番茄鸡蛋三文治、蔬菜沙拉或水果拼盘再配上咖啡或香茶，这才是现在更加健康的选择。下面教大家几个简单小点，100元内都可以搞定，方便大家野餐时候享用。

烤火腿蛋三文治
材料：白吐司4片，鸡蛋1个，火腿，番茄随意，低脂芝士片2片
做法：
1、火腿切丁，鸡蛋加盐打散，加入火腿丁，快速翻炒至刚熟就起锅放入乐扣保鲜盒中
2、吐司切去两边，小番茄切小块
3、放一片吐司，上面铺一层火腿蛋，加一层小番茄，撒点胡椒粉，加1片芝士片(捌碎来放中间最好)，最后盖上一片吐司，轻压下。完工！
4、将成品用保险膜包好，放入保鲜盒中，野餐时候直接拿出来就ok啦！

番茄鸡蛋三文治
1、将鸡蛋打散，加盐，在平底锅中摊成鸡蛋饼。
2、番茄洗净切成片。
3、取两片面包，内侧涂上沙拉酱，夹入鸡蛋饼、番茄片。
4、在面包中间切一刀即可。在家中做好后，用保鲜膜把三文治包裹起来，装在饭盒中携带。

蔬菜沙拉
方案一：
用料：美国大杏仁、圣女果、话梅、荷兰豆、盐、橄榄油
1.荷兰豆撕去两边的筋洗净，圣女果洗净，对半切开。
2.锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。
3.将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
4.装入保鲜盒中待用。

方案二：
材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
制作过程
1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。
3.装入保鲜盒中待用。

      还要记得带写酸奶哦！保护肠胃的。最好带一个保温的冰桶和装实物的大容量野餐包及野餐毯，方便实物保险及携带，安全实用，给你更美好的野餐享受！

 
野餐tips：

天气咨询：野餐必要步骤，做好防雨准备，尽量选择晴天出游。
呼朋唤友：同行的朋友虽然多多益善，但最好别超过10个。
准备清单：野餐准备比较复杂，一份明晰的清单可以让你有条不紊。
野餐地点：风景秀丽的郊外、海边、公园是野餐的美好选择。
安全保障：注意防火，切勿酒后开车，甚食户外野生植物。
环境保护：SHARON“莎朗”野餐包附带有垃圾袋，请在离开之际，收拾干净。